Egzersiz Nedir?

Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir.

Egzersiz Hareketleri Çeşitleri

Egzersizler;

    Aerobik egzersiz hareketleri
    Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizler hareketleri,
    Denge ve germe egzersizleri olarak üçe ayrılmaktadır.

Egzersizin vücudumuza faydaları nelerdir?

Egzersiz sağlık risklerini azaltır.
Kemik erimesi, özellikle obezitenin önlenmesinde, kalp hastalığı, tip 2 diyabet, inme ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Kronik problemleri iyileştirebilir. Yüksek tansiyon, kan şekeri, kronik kas ağrısı gibi sorunları dengeleyebilir.
Egzersiz ağırlık kontrolünü destekler.
Viral hastalıkları giderir ve bağışıklık sistemini güçlendirir, grip nezleğine karşı normal direncin üzerinde bir artış elde edersiniz.
Damarları açık ve temiz tutar.
Düzenli egzersiz kalp kasını güçlendirir.
Ruh halinizi ayarlar.
Dayanıklılığınızı arttırır.
Unutkanlık, eklem ağrısı gibi yaşlanma sürecinin rahatsızlığını azaltır.

1 saatlik spor, hayatınıza 2 saat ekleyebilir.

Egzersiz, sağlık ve performansa odaklanmak için iki nedene dayanmaktadır. Birbirleri ile uyumlu olmalarına rağmen, aynı zamanda ince bir çizgi ile ayrılırlar. Sağlık odaklı spor faaliyetlerinin amacı, tüm vücut fonksiyonlarıyla uyum içinde çalışmayı amaçlar. Performansla ilgili egzersizler kasları daha hızlı, daha güçlü ve dengeli bir şekilde hareket ettirmeyi amaçlar. Spor, kilo kontrolü, doğru duruş, zinde ve enerjik bedenler için, kemik, kas, sinir ve genel olarak iyi, yani sağlık kavramı için vazgeçilmez olmanın ötesinde gereklidir.

Düzenli egzersiz, oksijen solumunuzu, yani biyolojik yaşınızı gençleştirebilecek aerobik egzersiz kapasitesini artırabilir.